Dieta grejpfrutowa

dieta grejpfrutowa

Dieta greifrutowa jest jedna z najstarszych diet. Pomimo swojej prostoty jest nadal jedną z najskuteczniejszych znanych nam diet. Pozwala ona na zrzucenie nawet 10 kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Poniżej zostały opisane główne zasady dla diety grejfrutowej.

Dzieki naturalnym enzymom zawartym w greifrutach spożywanie ich przyśpiesza proces metabolizmu i powoduje szybsze spalanie kalorii. Enzym ten występuje zarówno w sokach z grejfruta jak i w świeżych owocach. Przy stosowaniu diety grejfrutowej należy pić sok grejfrutowy do każdego posiłku. Dzięki temu dostarczamy do organizmu enzymy które przyśpieszą metabolizm. Picie soku grejfrutowego przed posilkiem pomaga nam na dwa sposoby. Po pierwsze dostarcza enzymów przyśpieszających spalanie kalorii a po drugie dostarcza treści do naszego żołądka przez to ogranicza ilość pokarmu, którego będziemy w stanie zjeść.



Do każdego posiłku zjedz pól grejfruta. Najlepiej aby to były swieże grejfruty. Grejfruty świetnie nadają się jako przekąski podczas posiłków. Pozwalają zapychać żołądek, a przy tym nie zawierają tłuszczów ani oleju (tak jak np. chipsy). Najlepsze są różowe grejpfuty, gdyż zawierają one witaminę C oraz betakaroten.

Przy stosowaniu diety grejfrutowej nie należy zapominać o ograniczeniu spożywania niektórych produktów. Generalnie dita grejfrutowa jest klasyfikowana jako dieta niskowęglowodanowa z umiarkowaną ilością białek. Wiąże się to z ograniczeniem ilości spożywanego mięsa i ograniczyć spożywanie produktów bogatych w węglowodany. Zamiast tego należy spożywać ryby, a także chleb z ziarnami, które są lepszym zródłem węglowodanów dla osób na diecie grejfrutowej.

Podobnie jak przy wszystkich innych dietach nie należy zapominać o ćwiczeniach. Może być to nawet najprostsza forma ruchu w postaci popołudniowych specerów czy też chodzenia do pracy na piechotę. Zwyczaje żywieniowe stosowane podczas diety powinny być praktykowane nawet po skończonej diecie. Jeśli sie wróci do wysokotłuszczowych i wysokowęglowodanowych posiłków to w bardzo któtkim czasie po skończonej diecie można znowu przybrać znacznie na wadze.



30 odpowiedzi do “Dieta grejpfrutowa”

  1. flashose, 4-6-2011 o 22:01

    Super dieta

  2. beat, 4-10-2011 o 17:06

    10kg w ciągu 2 tyg? mało prawdopodobne! Ale na pewno nie zdrowe, bo przecież zaleca się chudnięcie maksymalnie 1kg tygodniowo.

  3. fry, 4-13-2011 o 14:56

    nie zgadzam sie z tym mi pomogla i w ciagu 16 dni schudlam dla chcacego nic trudnego zdowie super i samopoczucie również

  4. lusia, 4-13-2011 o 17:29

    słyszałam o tej diecie ponoć skuteczna sama zaczynam o efektach napiszę za 2 tygodnie
    będzie mi trudno bo mam małe dzieci i muszę gotować im obiadki i „próbować” a później mąż wraca z pracy i również przygotowywanie posiłku ale postaram się i napewno poinformuje was o tym dlatego że ciągle próbuje schudnąć i jak już się uda to za jakiś czas okazuje się ze znów przytyłam i to więcej niż schudłam…
    :(

  5. Kasiek, 4-13-2011 o 21:31

    Stosował ktoś tą dietę?? Jak efekty??

  6. magda, 4-16-2011 o 08:07

    po pierwsze…polaczenie sokow owocowych z innymi posilkami (bialkami,weglowodanami itd) jest strasznie niezdrowie! owoce powoduja,ze jedzenie w zoladku zaczyna sie tam „psuc” i zamiast witamin powstaja w organiznie toksyny. pol godziny przed lu 2 godziny po posilku! ale i tak najlepsza metoda jest thelifestyle.pl asji tsachigovej! mozna jesc naprawde smacznie i przede wszystkim zdrowo i chudnie sie w oczach!!! probowalam sama i osoby w moim towarzystwie tez… u kazdego rezultat rewelacyjny! pozdrwaiam xxx

  7. ODCHUDZANIEE, 4-20-2011 o 13:24

    A TYLKO JECIE GREJFRUTY I PIJECIE WODE NIEGAZOWANA

  8. katy37, 5-3-2011 o 06:50

    wygląda ciekawie … chyba zacznę ją stosować .
    pozdrawiam i całuję xxxx . :)

  9. MAYO CLINIC GRAPERFUIT DIET, 5-26-2011 o 00:09

    Chcialabym podzielic sie dobra dieta, ktora nie jest trudna, nie chodzi sie glodnym i sa efekty ok 1 kg/ tydzien.
    Dieta ta zostala „stworzona” przez lekarzy kardiologow z Mayo Clinic w USA. Jest stosowana przez pacjentow ktorzy musza zgubic szybko i skutecznie wage przed operacja na sercu. Jest 12 dniowa dieta po ktorej jest 2 dni przerwy (mozna wowczas jesc co sie chce) i po tej dwudniowej przerwie znowu wrocic na diete.
    Sniadanie: 1/2 grapefruit lub 8 oz. (3/4 szklanki soku grapefruit
    2 jajka zrobione w jakikolwiek sposob,
    2 plastry beconu
    czarna kawa lub herbata bez cukru
    lunch: 1/2 grapefruit lub 8 oz.soku grapefruit
    salata lub surowe jarzyny (jakikolwiek dressing ale
    nie fat free !
    Mieso (przygotowane w jakikolwiek sposob)
    dinner: 1/2 grapefriut lub 8 oz. soku grapefruit
    Mieso (przygotowane jakikolwiek sposob) jarzyny
    zielone lub czerwone moga byc gotowane z maslem troche
    posolone lub salata jak wyzej. Czarna kawa lub
    herbata bez cukru.
    Przed spaniem: 3/4 szklanki mleka nisko tluszczowego lub
    sok z pomidorow 3/4 szklanki.
    i n s t r u k c j a j a k postepowac:

    1.przy kazdym posilku jesc az sie jest dobrze pojedzonym i juz
    wiecej nie mozesz zjesc.
    2.nic nie eliminowac z tej diety.Specjalnie nie rezygnowac
    boczku na sniadanie lub omijac salate.Dieta ta jest kombinacja
    jedzenia ktory spala tuszcz.
    3.Grapefruit jest bardzo wazny poniewaz jest katalizatorem
    ktory rozpoczyna proces spalania tluszczu.
    4.Ogranicz picie kawy do 1 szkl. w ciagu dnia- poniewaz ma ona
    wplyw na balans insuliny i jednoczesnie na spalanie tluszczu.
    5.Nie pojadaj miedzy posilkami Jesli bedziesz jadla to co podaje
    dieta n i e bedziesz g l o d n a.
    6.Nie jedz deserow, chleba i bialych jarzyn, ziemniakow.
    7.Mozesz podwoic lub po-troic mieso, salaty lub jarzyny. Jedz
    az bedziesz pelna.
    8.W ciagu pierwszych 4 dni mozesz nie widziec efektu tej diety,
    ale w 5-6 dniu juz zgubisz ok.2,5 kg i w kazdym kolejnym dniu
    diety bedziesz chudla okolo pol kilo az do osiagniecia sukcesu.
    9.Pij 8 szklanek wodu dziennie.
    10. Na tej diecie pozostaniesz przez 12 dni, potem jest 2 dni
    przerwy (jesz wowczas co tylko dusza zapragnie) i po 2-ch
    dniach znowu wracasz na 12 dni diety az do osiagniecia
    wymarzonej wagi. Sugeruja aby diete rozpoczynac w poniedzialek
    poniewaz co drugi weekend bedziesz miala 2 dni wolne na
    „rozpuste”.

    Nie w o l n o na tej diecie jesc: bialej cebuli,ziemniakow
    selera,groszku,syria,marchwi,kukurydzy,chleba,makaronu,ryzu,
    chipsow,precli, owocow i diet dressing.

    W o l n o jesc: czerwona cebule,cerwona cebule,rzodkiewke,
    brokuly,ogorki,zielone cebule, szpinak,kapuste,pomidory,zielony
    groszek,salate,majonez, jakikolwiek ser, hot dogs, regulr dresing do salaty, 1 lyzeczke orzechow, ogorki korniszone.

    P o w o d z e n i a w walce z nadwaga.

  10. Kincia, 7-1-2011 o 17:09

    MAYO CLINIC GRAPERFUIT DIET i po tej Twojej diecie ma się niby schudnąć?hehe nie żartuj , ja w ciągu dnia nie zjadam tyle co Ty polecasz na śniadanie i obiad a mimo to tyje:)

  11. Kasiek, 7-31-2011 o 10:19

    Stosowałam dietę grapefruitową i w ciągu tygodnia schudłam 3 kg :)

  12. michiszisa, 11-13-2011 o 12:14

    ja tam miałam taką dietę z gotowanymi jajkami i powiem, że bardzo dobrze działa. Jajka zmniejszaja łaknienie wraz z grejfutami i nawet lepsze jest samopoczucie. Każdego dnia chudłam kilogram.

  13. domm, 2-24-2012 o 15:14

    Ja stosuję trochę inną dietę. Co prawda też są w niej grejpfruty, ale generalnie chodzi w niej o to żeby ograniczyć białe pieczywo, ryż, itp. Rozkład nia:
    śniadanie:
    dwa jajka (postać dowolna), dwa plasterki szynki (chudej), pół szklanki soku grejpfrutowego, bądź pół grejpfruta
    obiad:
    mięso w dowolnej postaci bez panierki, warzywa (bez cebuli, selera, kalafiora i generalnie warzyw białych) w dowolnej postaci, ilość dowolna, pół grejpfruta, bądź pół szklanki soku
    kolacja:
    pół grejpfruta, bądź szklanka soku grejpfrutowego
    przed spaniem pół szklanki soku pomidorowego, bądź mleka (o,5%).
    Stosuje się to przez 14 dni, w czasie tym powinno się schudnąć jakieś 8 kg. Ja póki co zrzuciłam 4 kg i zaczynam się przyzwyczajać do takiego trybu :)

  14. teenspirit, 3-28-2012 o 12:23

    ja jadam podobnie. na śniadanie jogurt naturalny z garstką musli, 2 kromki pieczywa chrupkiego z bardzo cieniutką warstwą serka topionego (1 trójkącik z hochland starcza mi na około 3 – 4 dni), 2 posiłek – 2 kromki pieczywa suche, 3 posiłek tak jak 2, obiad – pieczywo z serkiem topionym, a na kolację (godzina 18-19) zazwyczaj kisiel albo pieczywo. do tego 1 grapefruit dziennie. Staram się zamknąć dziennie w 400-450 kcal. Naprawdę dobrze mi się żyje, nie czuje głodu. od początku lutego (prawie 2 miesiące) schudłam 9 kg :)

  15. dieta grejpfrutowa, 4-13-2012 o 13:21

    witam to jest najlepsza dieta najszybciej sie chudnie i nie czuje glodu wiem cosna ten temat . jak bylam w hiszpani na zbiorach to tylko jadlam grejpfruty pomarancze mandarynki i soki z grejpfruta schudlam ——- chuda bylam jak patyk .a po dziecku waga moja nie jest stabilna raz chudne a po zimie znow tyje . wiec biore sie za grejpfruty i krecenie hulaj-hopem to dobry sposob super sprawa pozdrawiam……………………………..

  16. Mmmmmmmmart, 1-26-2013 o 12:31

    Zastanwia mnie czy można naprawde schudnąć 10kg w 2 tyg, czy ktoś był już na tej diecie i uzyskał taki efekt?;)

  17. ewelina, 4-1-2013 o 18:52

    nie piszcie ze ja schudlam a ja nie poniewaz kazdy ma inny organizm i jedna schudnie 10kg a druga tylko 2

  18. LucyX, 5-5-2013 o 11:53

    Wydaje mi sie,ze czym wieksza nadwaga tym wiecej sie chudnie,i tym szybciej….. Np, Taka dziewczyna ktora nie ma nadwagi,lecz ma prawidlowa wage to moze schudnie pol kg w dwa tygodnie…(nadal nie rozumiem po co ) a taka dziewczyna ktora ma np. 20kg nadwagi to moze schudnac nawet te 4kg na tydzien (oczywiscie przy tej diecie) Sama teraz zaczynam te diete grejfrutowa,i powiem wam…. Do tych ktore marudza o skladnikach odzywczych,ze za malo kalori,ze organizm sie niszczy… Ale jak wpierniczalyscie po 3000kcal dziennie to sie nie niszczyl? pfffff,Jak ktos chce zdrowa dietke,tak ponad 1500kcal dziennie to musi cwiczyc i to duuuuzo,a wiadomo,ze z nadwaga to jest ciezko :P Mozna np. stosowac te dietke przez 2-3 tygodnie,i potem po malutku wracac do zdrowych nawykow,a napewno nie bedziemy juz jadly tak duuuzo jak przed zastosowaniem diety,bo bedziemy mialy skurczone zoladki :) Wiec pozdrawiam i zycze powodzenia :)

  19. mariola1962, 5-7-2013 o 20:43

    zaczynam od jutra potrzeba mi spasc z wagi 10kg

  20. agniecha, 11-5-2013 o 13:05

    mógłby ktos napisac jadlospis na ta diete kto juz stosowal i czy pomoglo

  21. asik, 11-12-2013 o 11:50

    stosowałam tą dietę w ciągu 5 dni schudłam 5 kg więcej nie dałam rady ale chyba powróce do niej byłam najedzona głód mi nie doskwierał…moja waga przy początku diety była 80 kg

  22. Małgorzata, 12-12-2013 o 16:15

    Witam nazywam się Małgorzata właśnie rozpoczełam tą diętę moż mi ktoś dać kilka przepisów na jadłospis

  23. Morelina, 12-16-2013 o 16:37

    moim zdaniem to nie jest zbyt zdrowa dieta. powinna byc urozmaicona, inaczej szybko Ci sie znudzi co grozi powrotem do żłych nawyków żywieniowych. Na własnym przykładzie przekonałam sie, ze restrykcyjna dieta nie jest niczym dobrym, dlatego wolę jeśc urozmaicone posilki. Na diecie pełnej dobrego jedzenia też można schudnąć!!

  24. vckjdb, 12-23-2013 o 09:33

    czy zamiast grejpfrutów moga ybc pomarańcze?

  25. lilia, 1-9-2014 o 21:08

    no a gdzie ten efekt jojo?
    przy tak szybkim chudnieciu po przerwanej diecie tyjemy jeszcze raz tyle.albo nie??????

    „Przy stosowaniu diety grejfrutowej nie należy zapominać o ograniczeniu spożywania niektórych produktów. Generalnie dita grejfrutowa jest klasyfikowana jako dieta niskowęglowodanowa z umiarkowaną ilością białek. Wiąże się to z ograniczeniem ilości spożywanego mięsa i ograniczyć spożywanie produktów bogatych w węglowodany. Zamiast tego należy spożywać ryby, a także chleb z ziarnami, które są lepszym zródłem węglowodanów dla osób na diecie grejfrutowej.

    tak wiec….ma ktos pomysl na jakies ciekawe menu????

  26. Maga142, 2-18-2014 o 17:20

    Witam:) byłam na tej dziecie z 3 lata temu:)polecam na prawdę waga leci w dół.. oczywiście do tego spacerki:) i rano sok z 1 cytrynki :)
    jadłam wszystko w małych ilościach no i oczywiście brak slodyczy:)
    teraz znów chce zacząć na nowo;)
    a efekt jojo gdyby przestrzegać posiłków i wgl to nie bylo źle ale stres i nieregularne jedzenie dało takie skutki aczkolwiek 3 lata było ok:) Polecam:)

  27. Tomasz, 3-9-2014 o 15:54

    Witam, stosowałem dietę w której nie je się nic oprócz cytrusów. Można wszystkie: mandarynki, pomelo, pomarańcze, cytryny, grejfruty. Jednak nie wolno spożywać nic poza nimi. Wytrwałem na niej tylko 1 dzień, ale straciłem 2kg masy tłuszczowej bez efektu jojo. Serdecznie polecam :)

  28. Żaneta, 3-18-2014 o 21:55

    Hej chciałabym się dowiedzieć czy jak ma sok z grejpfruta to czy moge go wlać np do wody ?

  29. WiecznieNaDiecie, 4-24-2014 o 18:33

    Tomasz serio? 2 kg masy tłuszczowej w 1 dzień? Tyś się na liposukcję przeszedł, a nie na diecie był.

    Dietę opartą głównie na grejpfrucie stosuję teraz dopiero od 3 dni (właśnie nam się Wielkanoc skończyła), ale byłam na niej już wcześniej i bardzo ładnie schudłam (ok 9 kg).

    Rano i na podwieczorek jem pół lub całego grejpfruta.

    Obiad jem z rodziną, więc staram się zbytnio nie wybrzydzać, ale ziemniaków nie jadam i wszelkich tłustych potraw staram się jak mogę unikać. Do takiego obiadu wypijam zmiksowaną połówkę grejpfruta z dodatkiem wody.

    Kolacja to ponownie pół lub cały grejpfrut, czasem nic.

    W ciągu dnia piję zieloną herbatę i wodę.

    Poza tym, minimalnie 4 razy w tygodniu ćwiczę (jak mam mało czasu to chociaż 30 min).

    PS. W związku z nadchodzącym okresem grillowym, zamierzam nic nie jeść na obiad, żeby później z czystym sumieniem zjeść coś grillowanego, oczywiście zapijając wiadomym sokiem.

  30. Basia, 6-14-2014 o 20:01

    stosuję tą dietę 24 dni — niestety tylko 3,5kg
    samopoczucie znakomite, stosuję dalej,bo dieta łatwa i bez głodu


Wpisz komentarz