Białko | Odchudzanie zdrowe

* Artykuły z tagiem ‘białko’



Etykiety na opakowaniach żywności

Etykieta na opakowaniach produktu Etykiety na opakowaniach mogą być mylące jeśli nie wiesz jak je należy czytać. Jeśli jednak wiesz jak je czytać mogą być bardzo użytecznym źródłem informacji pomagającym w porównaniu produktów przed ich zakupem. Ważne jest aby przyjrzeć się etykiecie jako całości a nie podejmowanie decyzji o zakupie na podstawie tylko jednego składnika.

Składniki odżywcze, które są zawsze podane na etykietach na opakowaniach żywności to: wartość energetyczna (kilodżule, kalorie), tłuszcz w tym kwasy … więcej »

Odchudzanie po świętach

odchudzanie po świętach

Święta to okres, który kojarzy nam się z jedzeniem niecodziennych dań. Większość świątecznych potraw jest bardziej kaloryczna i bardziej tłusta niż to, co się spożywa na co dzień. Duża ilość świąt i ich charakter, który polega głównie na zasiadywaniu przy stole i objadaniu się, powoduje, że łatwo nam jest zrezygnować i zapomnieć o zdrowym odżywianiu. Oczyszczające diety po świętach mogą pomóc w ożywieniu Twojej energii oraz pozwolą szybko wrócić do zdrowego odżywiania i zdrowych … więcej »

Białko proteiny

białka proteiny

Białko (proteiny) jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stanowi ono 45 procent ciała i 20 procent mięsni. Dlatego też tak istotne jest aby Twoja dieta zawierała odpowiednią ilość białka. Aby dobrać odpowiednią dla siebie dietę ważne jest wyliczenie ile tak na prawdę białek potrzebuje Twój organizm.

Wśród produktów spożywczych, które zawierają białka / proteiny jest mięso, ryby i nabiał. Poza tym białko znajduje sie w niektórych zbożach, warzywach, roślinach strączkowych, nasionach i orzechach. Jeżeli więc potrzebujesz zwiększyć ilość białka w swojej diecie powinieneś spożywać większe ilości tych produktów. Zalecana ilość białka … więcej »