ćwiczenia | Odchudzanie zdrowe

* Artykuły z tagiem ‘ćwiczenia’



Ćwiczenia odchudzające

ćwiczenia odchudzające

Bardzo ważnym elementem przy stosowaniu diety są ćwiczenia odchudzające. Przy intensywnych ćwiczeniach fizycznych oczywiście nie można głodować, ale należy starać się odżywiać racjonalnie.

Najlepszymi sportami przy stosowaniu diety są pływanie oraz bieganie. Jazda na rowerze także może okazać się skuteczna na zrzucenie nadmiaru tłuszczu na udach. Istotne jest, aby ćwiczenia były wykonywane 2-3 godziny po posiłku. Najbardziej energooszczędną aktywnością fizyczną jest oglądanie TV :D .

Aerobik tak samo jak spacer czy pływanie pozwala spalić tłuszcz. Aerobik jest bardzo efektywnym sposobem na zrzucenie wagi, ale tylko wtedy, jeżeli jesteśmy wystarczająco zmotywowani aby ćwiczyć … więcej »

Płaski brzuch

płaski brzuch

Aby mieć płaski brzuch trzeba pozbyć się warstwy tłuszczu znajdującej się na brzuchu. Najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie płaskiego brzucha jest uprawianie ćwiczeń fizycznych połączonych z utrzymaniem niskiego poziomu cukru we krwi.

Najprostszymi i najskuteczniejszymi ćwiczeniami na uzyskanie płaskiego brzucha są tzw. brzuszki. Oprócz tego należy robić skłony w bok na stojąco. Trzecim rodzajem ćwiczeń są skłony na leżąco. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w przypadku brzuszków. Nogi przykurczone trzymamy razem, następnie obracamy je raz w lewą stronę, raz w prawą. Należy także pamiętać o tym, żeby za każdym razem … więcej »

Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne bieganie

Tryb życia wielu dorosłych nie zapewnia im wystarczającej dawki ruchu. Do pracy dojeżdżają samochodem, pociągiem, autobusem, spędzając większość swojego czasu za biurkiem, następnie wracają do domu tym samym środkiem lokomocji i zasiadając w fotelu oglądając telewizję. Czy Twój sposób na życie właśnie tak wygląda? Jeśli odpowiedź jest pozytywna to najwyższy czas zacząć działać. Większość z nas nie dowierza, iż jest to bardzo niezdrowy styl życia. Nie brakuje jednak świadomych takiego postępowania, którzy doskonale wiedzą jak potrzebny jest ruch, który pozwala na utrzymaniu sprawności ciała, zrelaksować się i co … więcej »