Etykieta | Odchudzanie zdrowe

* Artykuły z tagiem ‘etykieta’



Błonnik

Błonnik Błonnik pokarmowy jest składnikiem odżywczym którego twój organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, szczególnie dla prawidłowej pracy jelit i ich zdrowia. Pełne ziarna, owoce i warzywa oraz rośliny strączkowe dostarczają organizmowi niezbędnego błonnika którego on potrzebuje, ale czasami może to być trudne do określenia że spożywa się wystarczające ilości…. więcej »

Węglowodany w tym cukry

Węglowodany w tym cukryJedną z pozycji na etykietach na opakowaniach produktów spożywczych jest ‘Węglowodany w tym cukry’. Pozycja ta określa ilość dodatku cukru jak i ilość cukru występującego naturalnie w użytych składnikach.
Zaleca się ograniczenie spożywania produktów, które zawierają duże ilości dodawanego cukru. Istnieje wiele nazw dla dodatków cukru, więc na opakowaniu w spisie składników należy szukać pozycji: sacharoza, glukoza, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, maltoza, dekstroza, cukier buraczany, trzcina cukrowa, ekstrakt … więcej »

Tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasycone

Tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasyconeChociaż tłuszcze są niezbędnym elementem diety, należy unikać zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczów.

Przeciętny dorosły człowiek powinien spożywać mniej niż 20 g tłuszczów nasyconych dziennie. Dzieci powinny spożywać mniej niż 20 g (ilość zależy też od wieku) i wszystkie dzieci w wieku powyżej dwóch lat powinny spożywać produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu.

Aby obniżyć ilość spożywanych tłuszczów nasyconych należy zwrócić na pozycję … więcej »

Wartość energetyczna

Wartość energetyczna Wszystkie produkty zawierają tłuszcz, białka, węglowodany i wodę. Tłuszcze, białka i węglowodany dostarczają organizmowi potrzebnej energii umożliwiającej funkcjonowanie organizmu. Ilość spożywanych kilodżuli powinien być w równowadze z ilością energii, którą zużywamy poprzez aktywność fizyczną w ciągu całego dnia. Jeśli ilość energii (kilodżuli) zawarta w spożywanych produktach (jedzenie i napoje) jest mniejsza niż jest zużywana poprzez aktywność fizyczną i codziennych czynności to będziesz chudnąć. A jeśli ilość dostarczanej energii jest większa, wtedy będzie następował przyrost masy ciała…. więcej »

Etykiety na opakowaniach żywności

Etykieta na opakowaniach produktu Etykiety na opakowaniach mogą być mylące jeśli nie wiesz jak je należy czytać. Jeśli jednak wiesz jak je czytać mogą być bardzo użytecznym źródłem informacji pomagającym w porównaniu produktów przed ich zakupem. Ważne jest aby przyjrzeć się etykiecie jako całości a nie podejmowanie decyzji o zakupie na podstawie tylko jednego składnika.

Składniki odżywcze, które są zawsze podane na etykietach na opakowaniach żywności to: wartość energetyczna (kilodżule, kalorie), tłuszcz w tym kwasy … więcej »