Kalorie | Odchudzanie zdrowe

* Artykuły z tagiem ‘kalorie’



Jak ograniczyć tłuszcz w posiłkach?

Jak ograniczyć tłuszcz w posiłkach?Przy diecie podstawowym elementem jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Najwięcej ich jest w tłuszczach i dlatego też najłatwiej ograniczyć ilość kalorii w posiłkach poprzez eliminację tłuszczów.

Tłuszcze są najważniejszym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A, D, E, K i nie mogą być wyeliminowane całkowicie z naszej diety gdyż pełnią one ważny element odżywiania. Należy natomiast wyeliminować tzw. złe tłuszcze a spożywać tylko te dobre w … więcej »

Dieta dla łakomczucha

Dieta dla łakomczucha

Jeśli jesteś łasa na słodycze to ciężko jest się odchudzić stosując jakąkolwiek z diet. Łakomczuch musi co chwile zjeść coś słodkiego, czekoladę, deser, ciasto czy też batona. Niestety takie produkty zawierają zazwyczaj bardzo dużo kalorii i nie pomagają nam się odchudzić. Ale jest na to sposób! Można zaspokoić apetyt na słodycze innymi zdrowszymi i mniej kalorycznymi produktami.

Desery

Przy przygotowywaniu deserów zastosuj zamiast cukru jakieś zamienniki: słodzik, miód czy też syrop owocowy. W księgarniach można … więcej »

Jak łatwo ograniczyć kalorie i szybko schudnąć?

Jak łatwo ograniczyć kalorie i szybko schudnąć?

Ograniczenie ilości spożywanych kalorii jest ważnym elementem przy odchudzaniu. Często wystarczy dokonać małych korekt w naszym menu aby osiągnąć znaczące efekty w odchudzaniu. Poniżej znajduje się kilka praktycznych porad, które pomogą w łatwy i szybki sposób zmienić swoje zwyczaje żywieniowe. Pomogą one ograniczyć kalorie i łatwo się odchudzić.

Oleje i tłuszcze

Duża ilość oleju w potrawie jest znaczącym źródłem spożywanych … więcej »

Kalorie

Co to są kalorie?

Kalorie

Kalorie (czyli dżule) to po prostu jednostki energii. Bez energii nie byłoby możliwe wykonanie pracy przez człowieka ani jego funkcjonowanie, procesy życiowe. Taką energię posiadają produkty spożywcze wyrażaną w kaloriach (kcal).

Poprzez odżywianie dostarczamy naszemu organizmowi energii. Pokarm zostaje pozbawiony energii a następnie wydalony jako nieenergetyczny. Zdobyta w ten sposób energia spożytkowana zostaje na pracę, ruch, działanie naszego organizmu oraz na ogrzanie naszego organizmu.

Jeżeli ilość dostarczonej do organizmu energii jest większa niż zużyta w czasie pracy i ogrzewania to organizm magazynuje pewne składniki odżywcze aby móc uwolnić z nich … więcej »

Spalanie kalorii

Człowiek tyje gdyż jego organizm jest bardzo oszczędny w używaniu energii a jednocześnie spożywa dużo pokarmów. Na przykład jeżeli człowiek odpoczywa (siedzi lub leży) to wówczas spala 26 kalorii dziennie na każdy kilogram wagi, więc odpowiednio przy wadze 70 kg jest to 1820 kalorii, a przy wadze 100 kg będzie to 2600 kalorii.

Człowiek potrzebuje tych kalorii na:
– bicie serca i prace płuc (oddychanie)
więcej »

Tabela kalorii

Poniższa tabela zawiera informacje na temat ilości kalorii w różnych produktach i daniach. Kalorie są podane w drugiej kolumnie. Wartość ta dotyczy 100g albo 100ml produktu.

A B C D E F G H I J Kwięcej »

Kalkulator zapotrzebowanie kaloryczne

Ile kalorii potrzebuje twój organizm?

Kalkulator zapotrzebowanie kaloryczne

Sprawdź ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymać swoją obecną wagę. Kalkulator ten obliczy dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Kalkulator ten jest tylko dla osób dorosłych (wiek > 18). Dla dzieci sposób wyliczania dziennej porcji kalorii jest inny. Wiedza na temat twojego aktualnego zapotrzebowania na kalorie może pomóc przy stosowaniu realnej diety. Aktywność fizyczna pomoże utrzymać wagę ciała bez ograniczania pokarmów.

więcej »

Kalkulator spalania kalorii

Kalkulator spalania kalorii

Należy podać swoją wagę, czas przeznaczony na uprawianie i rodzaj aktywności fizycznej w odpowiednie pola.

Uzyskasz informację ile kalorii zostało spalonych przez Twój organizm w czasie wybranej z aktywności. Należy pamiętać o tym że warunki otoczenia (takie jak wiatr i temperatura) oraz cechy organizmu mogą nieco zmienić rzeczywisty wynik.

więcej »