Tłuszcz | Odchudzanie zdrowe

* Artykuły z tagiem ‘tłuszcz’



Tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasycone

Tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasyconeChociaż tłuszcze są niezbędnym elementem diety, należy unikać zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczów.

Przeciętny dorosły człowiek powinien spożywać mniej niż 20 g tłuszczów nasyconych dziennie. Dzieci powinny spożywać mniej niż 20 g (ilość zależy też od wieku) i wszystkie dzieci w wieku powyżej dwóch lat powinny spożywać produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu.

Aby obniżyć ilość spożywanych tłuszczów nasyconych należy zwrócić na pozycję … więcej »

Etykiety na opakowaniach żywności

Etykieta na opakowaniach produktu Etykiety na opakowaniach mogą być mylące jeśli nie wiesz jak je należy czytać. Jeśli jednak wiesz jak je czytać mogą być bardzo użytecznym źródłem informacji pomagającym w porównaniu produktów przed ich zakupem. Ważne jest aby przyjrzeć się etykiecie jako całości a nie podejmowanie decyzji o zakupie na podstawie tylko jednego składnika.

Składniki odżywcze, które są zawsze podane na etykietach na opakowaniach żywności to: wartość energetyczna (kilodżule, kalorie), tłuszcz w tym kwasy … więcej »

Jak ograniczyć tłuszcz w posiłkach?

Jak ograniczyć tłuszcz w posiłkach?Przy diecie podstawowym elementem jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Najwięcej ich jest w tłuszczach i dlatego też najłatwiej ograniczyć ilość kalorii w posiłkach poprzez eliminację tłuszczów.

Tłuszcze są najważniejszym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A, D, E, K i nie mogą być wyeliminowane całkowicie z naszej diety gdyż pełnią one ważny element odżywiania. Należy natomiast wyeliminować tzw. złe tłuszcze a spożywać tylko te dobre w … więcej »